Zobraziť fotky
Cena pobytu 209.00

Kondično-zdravotný fitness víkend s Andreou

Rebornea produkt
Jánska dolina, SR
Šport - BEH
2 noci

Popis pobytu

Hľadáte efektívny životný štýl, ktorý by spravil pohyb a cvičenie súčasťou vašich dní tak, aby ste neboli nútení za ním zbytočne cestovať? Preferujete pohyb v domácich podmienkach alebo vonku na čerstvom vzduchu ?

Poďte s nami na zdravotný kondičný fitness pobyt  zameraný na tréningy, ktoré vás naučia, ako si zakomponovať cvičenie aj do svojich domácich podmienok a priniesť si tak koncept FIT-NESS kdekoľvek sa momentálne nachádzate.

Uchmatnite si z posledných slnečných lúčov a načerpajte energiu do zásoby. Zistite, že zdravý životný štýl nie sú len slová. A tiež zabojujte proti stresu. Venovať sa budeme plnohodnotným tréningom všetkých častí tela, ako aj ľahším nenáročným a uvoľňujúcim cvičeniam.

Kondične-zdravotné fitness je funkčná forma fitness tréningu, ktorá prepája fyzioterapeutické metódy a kvalitu pohybu s fitness tréningom. Tréningy tohto konceptu sú zamerané na posilňovacie a kondičné cvičenie s vlastnou váhou, expandermi, TRX a voľnými váhami. Je to koncept, ktorý berie ohľad na rôzne pohybovo-zdravotné defekty modernej doby (sedavý životný štýl, nedostatok mobility) a kladie dôraz na vyrovnávanie pohybových nerovnováh, spôsobenými inými športovými činnosťami či nesprávnymi pohybovými návykmi. Tento prístup efektívne prepája rekondičné aktivity s tými rehabilitačnými.

Víkendový pobyt s Andreou vám prinesie možnosť naučiť sa ako si tento druh cvičenia môžete priniesť domov a to predovšetkým prostredníctvom práce s gumenými expandermi a so svojou váhou. Počas doobedných tréningov sa naučíte techniku a získate zásobu vhodne zvolených posilňovacích a kondičných cvikov pre celé telo, ktoré budete môcť skúšať ako doma tak aj vonku v parku či na ihrisku.

Večerná časť cvičenia sa bude zameriavať na mobilitu, motoriku a relaxáciu s cieľom aktivizácie a mobilizácie = obnovu pohyblivosti kĺbov a svalov.

Čo získate?

  • Motiváciu na pravidelné cvičenie (určíte si svoje tréningové méty).
  • Prekonáte prekážky, ktoré často bránia so samotným pravidelným pohybom vôbec začať.
  • Tipy, ako začleniť pohyb do bežného života.
  • Naučíte sa  techniky pohybu vhodné aj do domáceho prostredia.
  • Rozhýbanie tela a pohyb na čerstvom vzduchu pod odborným vedením inštruktora.
  • Vyformujete si postavu.
  • Návod na to, ako ľahko sa dá žiť aktívne a zdravo.
  • Oddych vo wellness.
  • Pozitívnu energiu z krásnej prírody Jánskej doliny.
  • Spoznáte nových rovnako naladených ľudí.
  • Možnosť osobných konzultácií a individuálnych tréningov s odborníkom.

POPIS UBYTOVANIA

Ubytovanie vo wellness hoteli Alexandra v krásnom a tichom horskom prostredí Jánskej doliny neďaleko obce Liptovský Ján, na mieste predurčenom pre spoznávanie prírodných krás. Lokalita je ideálna aj na turistiku. Hotel poskytuje ubytovanie vo vkusne a moderne zariadených izbách. V priaznivom počasí môžete stráviť príjemný nezabudnuteľný čas pri šťavnatej grilovačke a tónoch živej hudby v altánku pred hotelom. Svet plný pokoja a relaxácie nájdete v hotelovom wellnesse, ktorý ponúka napr. relaxačné masáže, sauny, vírivú vaňu, anticelulitídnu lymfodrenáž...

 

Odporúčame Vám pridlho neváhať a prihlásiť sa čím skôr, aby sa kapacita pobytu nenaplnila skôr než sa odhodláte. Tešíme sa na Vás. Na pobyt môžete využiť aj rekreačný poukaz.

Program

PIATOK 4.10.

14.00                          CHECK-IN               

16.00 – 17.00           ZOZNÁMENIE / PREDSTAVENIE SA

17.00 – 18.00           CVIČENIE: MOBILITA & DYNAMICKÝ STREČING

18.30                         VEČERA

 

SOBOTA 5.10.

7.30 – 9.00                RAŇAJKY

10.00 – 11.30           TRÉNING: ZDRAVOTNE-KONDIČNÝ & POSILŇOVACÍ TRÉNING s EXPANDERMI  (Outdoor alebo v športovej hale (podľa  počasia))

12.00 – 16.00           OSOBNÉ VOĽNO (obed / spoločná turistika podľa záujmu účastníkov a počasia, napr. Liptovský Ján – Poludnica)

16.00 – 17.00           CVIČENIE: MOBILITA & UVOĽNENIE

17.30                          VEČERA / WELLNESS

 

NEDEĽA 6.10.

7.30 – 8.30                TRÉNING: ZDRAVOTNE-KONDIČNÝ & POSILŇOVACÍ TRÉNING s EXPANDERMI (Outdoor alebo v športovej hale (podľa počasia))

9.00                            RAŇAJKY

10.00                          CHECK-OUT

Pobyt je možné predĺžiť si o jeden deň a nastúpiť naň vo štvrtok. Ak máte záujem o túto možnosť, napíšte nám.

Zmena programu vyhradená.

Pobyt sa uskutoční pri naplnení minimálnej kapacity (10 zúčastnených).

Obtiažnosť

Vhodné pre všetkých aj pre začiatočníkov. Vďaka malej skupine je zaručený individuálny prístup ku každému cvičiacemu.

V cene je zahrnuté

- ubytovanie s polpenziou (večera, raňajky) vo wellness hoteli

- 1 - 2x denne fitness trénig s Andreou Spišiakovou

- využívanie športovísk (športová hala, plavecký bazén, fitness)

- wellness a saunový svet (fínska sauna, bylinková para, ochladzovací bazén, vodná cesta, škótske streky, tepidárium...)

- darček pri príchode

- wifi

- poistenie CK proti úpadku

Informácie o inštruktoroch

Andrea Spišiaková – Anywhere Workouts

Som certifikovanou inštruktorkou zdravotne-kondičného Fitness I. stupňa, inštruktorkou Power Jogy I. stupňa a zároveň plne sa venujúca mama malej slečny.

Šport a životný štýl s tým spätý bol vždy mojím koníčkom a stal sa ním až natoľko, že je posledných pár rokov mojou súčasťou a životnou vášňou.

Po narodení dcérky som sa stala veľkým podporovateľom cvičenia v domácich a outdoorových podmienkach. Na získanie svojej vlastnej formy som nikdy nepotrebovala navštevovať fitness centrum či špeciálne skupinové cvičenia. Všetko, čo som vždy mala k dispozícií, je môj vlastný priestor v byte alebo vonku v parku. S trénovaním v domácich podmienkach mám preto dnes už niekoľkoročné skúsenosti.

Venujem sa individuálnym tréningom jednotlivcov ako aj malým skupinám, vypracovávam individuálne tréningové plány podľa možností a zdravotnej úrovne cvičenca a to pre rôzne prostredia (doma / outdoor / gym).

Verím, že naše telo je vzácnym darom, schopným nástrojom určeným na pohyb. Pohyb by nemal mať žiadny konečný cieľ, je to neustála cesta, na ktorej je možné dokonale precítiť svoje vlastné pohybové schopnosti. Odmenou môže byť získanie fyzickej a psychickej sily a radosti z vlastného tela.

Viac info na: www.anywhereworkouts.sk

 

 

Príplatky k pobytu

- doprava

- jednolôžková izba (20 Eur)

- obedy

- osobné konzultácia a tréningy v prípade záujmu

- relaxačné masáže, zábaly, rehabilitačné procedúry (podľa cenníka wellness)

- predĺženie pobytu o jeden deň (príchod vo štvrtok) - 86 Eur/osoba/ubytovanie, polpenzia, služby

- požičanie bicykla

Storno podmienky

prísne

Zrušenie pobytu -  Storno poplatok

60 – viac dní pred nástupom 0% z ceny pobytu

30 – 59 dní pred nástupom 50 %z ceny pobytu

0 – 29 dní pred nástupom 100% z ceny pobytu

Tipy na aktivity v okolí

Aktivity
  • kondičné a zdravotné fitness
  • plávanie
  • turistika
  • bowling
  • cyklistika
V okolí
  • Gino Paradise Bešeňová
  • Liptovská Mara
  • Štrbské Pleso - Solisko
  • Demänovská ľadová jaskyňa
  • Vlkolínec
  • Keltské nálezisko Havránok
Služby
  • wellness
  • osobné tréningy

Lokalita